練習日記 6/9-6/15 直江

練習日記ぃ

8/9 5分走6本のつもりが4本目からタレをかました

　　気を取り直して7分走×2

       この強度ならいける

　　久しぶりの5分そうなので5分ってこんなに長かったっけって感じ

8/10 クソ暑い中SST

         パワー的にきついというより暑さできつい

　　パワーはもう少し出せる

　　暑さに慣れる必要を感じた日

　　2min走　3本で圧倒的タレをかます

　　6本くらいできるようになるのが目標

8/11 リカバリ

　　　はいケイデンス1分20本

　　ハイケイデンス、調子が戻りやすいので良き

　　高強度毎日はきつい

　　しっかり疲れを落とす方法を考える

8/12 3min L6ギリギリ6本

　　パワーが出るようになったってより、3minという時間に慣れた

　　1h endurance

       1時間足回すのがやっと

　　減量にはなったかな

　　3minも大事だけど、5minと1minもやらな、、、

8/13 3min 全開3本→リカバリ

　　疲れがたまってるので軽めで終わり

　　ローラーの3min値更新で満足

　　しっかりクールダウンして終わり

8/14 フルレスト

　　チーム写真撮って帰って昼寝かまして勉強進めて終わり

8/15 tempo  3min 

　　レスト明けなので長めにアップ

　　3minはパワーがぶれないように

　　肩と足の連携を意識

　　比較的楽にパワー出せたかな

　　ハイケイデンス30sec 

　　ペダリングの綺麗さ意識

　　全身意識するとペダリングは効率的だけど集中力が必要

　　もう少し慣れねば

気づいたら3minばっかやってた

認知症かな？
バランスを大事にまた頑張ろう