7/31-8/10

小村悠樹 練習

7/31 20sec sprint*7

体重くて適当に流した。

 

8/1

バイクペーサー

3時間きっかりで足つった。普段の練習時間のままって感じかな。

朝から脱水ぎみで補給とか受付ず。吐かなかっただけいいか。

要改善。

 

8/2

熱中症でダウン。

 

8/3

普通に引きずった。

 

8/4

バイトの往復で足回して終わり。

 

8/5

ローラー

WU&CD長めで。疲れが残らないように。

2min:VO2MAX+8min:LT+10:ROLLING*2

 

8/6

4～5min:VO2MAX

ペース走1.5h

要所要所上げ+10secもがき*5+スプリント(20sec)

夕方は思ったより涼しい。

 

8/7

レスト

 

8/8

寝坊して起きたら昼。

スプリントのみ

体ガチガチで全然走れなかった。

 

8/9

不眠っぽくて寝れてなかった分8.9で全部寝た感じ。

レポートヤバい。

 

8/10

1.5hペース走

要所上げ+10secもがき*5

30秒スプリント*1

暑くて登りであげられない。呼吸が浅い。気を付ける。