2019-12-12から1日間の記事一覧
1年の土佐路です。 12/3 筋トレ 上半身と体幹を中心に パワーマックス 5分アップ、5分ペースアップ、30秒インターバル×5本、5分ダウン ベンチプレス 1セット15回 15kg×1と35kg×4 レストの間に腹筋3種目を10回 ラットプルダウン 1セット前後10回づつ 50kg×3 6…
1年の土佐路です。 12/3 筋トレ 上半身と体幹を中心に パワーマックス 5分アップ、5分ペースアップ、30秒インターバル×5本、5分ダウン ベンチプレス 1セット15回 15kg×1と35kg×4 レストの間に腹筋3種目を10回 ラットプルダウン 1セット前後10回づつ 50kg×3 6…