11月１週目 怪我も治ったので本格的にトレーニング開始 上半身の弱さを感じてたので上半身の筋トレを本格的に開始 ジムの人たちと練習も行った 自分1人だとパワメとにらめっこなので 他の人たちと練習するとスピードベースの練習ができて良い 日曜のバンク練…

11/1 RCS第2戦 おんたけヒルクライム 2020年最後のRCS。本来ならば前日の第1戦のタイムトライアルも参加するはずでしたが、様々な理由が重なり出場を断念せざるを得なくなってしまいました。 今回の目標は２つ ①離れず、ついていくこと ②余裕があったら前に…

カテゴリ:1-1 天気:晴れ 風向き：ホームから見てみぎまえ 作戦:前日の練習の感じで考えて、アタックは5回。追走は距離次第で3回以内という感じ ポイントとしては展開をみつつ、スタートから1周、20km以降、40km、60kmをポイントとして考えた。 レースレポー…

すごく久しぶりの投稿 cbtやらosceやらで忙しく、過去1で乗れてない日が続いてたわけですが 伸ばす練習はできなくとも 維持する練習はできていたようで(？ 少し安堵した10月頭 バンク練を真剣にはじめてから 色々学ぶことはあったわけですが パワーよりも技…

今シーズン最終レース？で大学生にとっての大舞台？であるインカレ(代替大会)に参戦しました． 距離:6km*17Lap=102km 結果:15位 作戦:有力な逃げに乗り,さらにそこから展開していくこと。 今回は自分の知名度,脚力を考えて自分からは仕掛けないという計画を…

新入生？の皆さん、こんにちは。 主将の小村です。機械工学類所属の3年です。 自転車競技部の簡単な紹介をしたいと思います。 まず、我々の活動についてです。具体的な競技内容はスポーツバイク(ロードバイクやピストバイク)を用いて競争し、1番を取れば良い…

8/25 10min:Threshold-10min:recovery*2 20sec:sprint*3 1本目踏みすぎて2本目で撃沈orz スプリントはかかり悪くて辛かった。無理に踏もうとせずに回して出すべきだな。 8/26 2min:vo2max-2min:recovery*5 5min:threshold-5min:recovery*3 2分は抑え目で入っ…

2020.9.5 個人ロード 会場:群馬CSC 距離 予選:6km*3周 決勝:6km*11周(4周回短縮) リザルト 予選:22位 決勝:23位 レースレポート 予選:75名程でローリングスタートなのでどこからスタートしても上がれるので後ろで(5分前にならびに行ったらすでに行列できてた…

6月からテストやレポートに追われ早2ヵ月ちょい。これもあと一週間強で終わると踏んばった 8/11 レスト 8/12 はこぶねさん達を適当に案内しながら自分は暑熱順化。 踏めないので頑張らない。こういうときに頑張って何回痛い目をみたことか。 途中で別れ、メ…

こんにちは土佐路です。 ひびの生え切ったヘルメットを買い替えたのをきっかけに外で漕ぐことを再開しました。 なお、病院の先生からは練習や外錬については許可も何も言われていないので完全に自己責任です。 8/11 河北潟 とりあえずスタミナ確認と暑かった…

7/31 20sec sprint*7 体重くて適当に流した。 8/1 バイクペーサー 3時間きっかりで足つった。普段の練習時間のままって感じかな。 朝から脱水ぎみで補給とか受付ず。吐かなかっただけいいか。 要改善。 8/2 熱中症でダウン。 8/3 普通に引きずった。 8/4 バ…

オンライン実習がほぼ終わった。 自分で仕事を抱えてアビスに潜ってました。 出来るだけ他人に仕事はぶん投げた方が良いってことを学びました。小村です。 説明をめんどくさがって(自分でやった方が早いとか思って)自分でやると、夜な夜な作業するはめになっ…

お久しぶりの直江です。 7月に入って勉強が忙しく、練習時間もまちまち、練習日記はかけてないみたいな状態が続いていました。 まぁ時間がないのでバイクトレーニングは高強度短時間 1ー5分領域を中心に週一で10分走みたいな感じ その他腹筋とか腸腰筋をター…

7/16 レスト 7/17 歯医者行ったらそのまま親不知抜くことになったので強制レスト 7/18 群馬に備えて調子見で夕霧峠TT 微妙なパワーとタイムだったけどコンディションとか練習量考えれば良い方だと思った。 7/19 夕霧峠でメニュー 20min:L4+10min:L3 10min:fr…

どうも土佐路です。 最近はオンラインの課題が多すぎる＆難しすぎることに頭を抱えております。 どう考えても対面講義よりも課題が難しくなっていると思います。 どうにかしてほしいものです。 毎週のリハビリ、数週間に一回の頻度で病院に通っていますが、…

7/4-7/9 30分くらい軽く流して終わり 7/10 体ならし 2.5h endurance-tempo 1min:anaerobic-1min:recovery*3 7/11 1min:max-6min:recovery*6 以外と踏めて驚いた。 7/12 3h endurance-tempo 2min:-2min:*3 取りあえず唐揚げ誘った。 一里野まで登って下ってア…

特に練習らしい練習はしてない 7/3 L2流しのみ やる気が消えたり張り気味だったところに痛みが出たり 休めたのでそろそろ頑張る

1週間のまとめとしては、調子が戻ってきたって感じです。 6/23 SSTとzwiftレース 超久しぶりのzwiftレース 何キロのレースか分からずとりあえず踏んだら逃げれてしまった。 うーん、上のクラスに出れば得るものがあったかもしれないが、特に得るものなし SST…

こんにちは。土佐路です。 練習というか自分の自転車に乗った活動に関して報告するのは2か月弱ぶりになります。 結論から言うと、今週はある程度の強度を意識したライドはローラーで、しかもそんなに長いこと(30～40分くらいしか)やってはいません。 今週は…

6/24 ローラー2h 上手く時間を作れたので少しボリュームを持たせる 10min:WU 5min:VO2MAX(113-118%FTP)-5min:(56-75%FTP)*6+1 3min(115%↑VO2MAX)-5min:easy*2 10min:CD 以前南部博昭さんのtwitterで紹介されていたメニュー レストL2は3本目位で無理だったの…

人にはブログをかけと言う割には書かないクズです 下書き消えたのでてきとーにいきます レポートに以下略 6/15 10min:WU 5min:70%vo2max 3min:75%vo2max 2min:80%vo2max 10min:Rest 30sec:100%vo2max -30sec:50%vo2max *最大反復回数 6/16-19 試験のためレス…

練習日記ぃ いや本当に疲れたまって1週間全然踏めなかった記憶しかない 6/16 リカバリ 足に負担かけず、心拍が気持ちよく上がる程度で 6/17 2min 1min 30sec 1minの微妙に長い時間がきつい 2minは疲れで目標出せず 30sec は耐えた 1minという時間にもう少し…

こんにちは。土佐路です。 骨折してから約1ヶ月、自転車について特に書けることもなかったのでしばらくブログには何も投稿しておりませんでしたが、現状として報告できることがありますので投稿も少しづつ再開しようと思います。 先日、やっと鎖骨を治すため…

練習日記ぃ 8/9 5分走6本のつもりが4本目からタレをかました 気を取り直して7分走×2 この強度ならいける 久しぶりの5分そうなので5分ってこんなに長かったっけって感じ 8/10 クソ暑い中SST パワー的にきついというより暑さできつい パワーはもう少し出せる …

6/8 1.5h 前2日のボリュームが高く足パン 筋肉が固く力が出ない 大人しくメニューをこなす 1min:max-6min:free*6 取りあえずやったは良いが1本目以外9倍すら出ていなかった 今日は1分走メインなので6本 家に帰るまでで1min:SFR*2 帰宅後ポジションを若干変え…

練習日記ぃ 6/2 ローラー 3min×6 10min 30sec 調子が悪くて10分が出ない 後から分かった事だが、調子が悪い理由は勝手に挙げられたサドル高だった 3minはまだまだ出せる 6/3 リカバリーライド LSD強度で1h 6/4 SST 調子が悪いと勘違いしつつ出すもんは出す …

6/2-5 前回のブログにも書きましたが、実験レポートがアップロードされてねえじゃんと思って放置していたら余裕でアップロードされていて、しかも4回分溜めていたという始末。足はためても課題ためるな。 留年関係ないじゃんと思われると思うんですが、 レポ…

5/26 レスト バイト勤務＋トリックして遊んで終わり 5/27 5/24にひどい腰の張りを感じてポジション変更 ハンドル上げだけではダメだったのでサドル前に出した。これがまたサドル高が変わる原因になって、シッティングではパワーが伝え難くてちょっと苦労した…

めちゃくちゃ調子が悪い1週間 5/25 朝練 3分3本サンセット いつもより少しパワーの維持が楽だった 二日間乗れなかったのもあったけど 夕練 1h endurance ケイデンス高め 5/26 SSTする予定だったけど、WUの段階で全然足が回らない 昨日の疲れかなと思ったけど…

練習日記というか、トレーニング日記 5月も終わりに近づきつつあり、少しずつだが積み重ねの成果が現れてきてるような気がするような気がする最近です。 今週は時間がなかなか取れず、自分の中ではレストweekみたいな扱い 普段やらないこととか少し試してみ…