小村悠樹
6月からテストやレポートに追われ早2ヵ月ちょい。これもあと一週間強で終わると踏んばった 8/11 レスト 8/12 はこぶねさん達を適当に案内しながら自分は暑熱順化。 踏めないので頑張らない。こういうときに頑張って何回痛い目をみたことか。 途中で別れ、メ…
7/31 20sec sprint*7 体重くて適当に流した。 8/1 バイクペーサー 3時間きっかりで足つった。普段の練習時間のままって感じかな。 朝から脱水ぎみで補給とか受付ず。吐かなかっただけいいか。 要改善。 8/2 熱中症でダウン。 8/3 普通に引きずった。 8/4 バ…
7/16 レスト 7/17 歯医者行ったらそのまま親不知抜くことになったので強制レスト 7/18 群馬に備えて調子見で夕霧峠TT 微妙なパワーとタイムだったけどコンディションとか練習量考えれば良い方だと思った。 7/19 夕霧峠でメニュー 20min:L4+10min:L3 10min:fr…
7/4-7/9 30分くらい軽く流して終わり 7/10 体ならし 2.5h endurance-tempo 1min:anaerobic-1min:recovery*3 7/11 1min:max-6min:recovery*6 以外と踏めて驚いた。 7/12 3h endurance-tempo 2min:-2min:*3 取りあえず唐揚げ誘った。 一里野まで登って下ってア…
6/24 ローラー2h 上手く時間を作れたので少しボリュームを持たせる 10min:WU 5min:VO2MAX(113-118%FTP)-5min:(56-75%FTP)*6+1 3min(115%↑VO2MAX)-5min:easy*2 10min:CD 以前南部博昭さんのtwitterで紹介されていたメニュー レストL2は3本目位で無理だったの…
人にはブログをかけと言う割には書かないクズです 下書き消えたのでてきとーにいきます レポートに以下略 6/15 10min:WU 5min:70%vo2max 3min:75%vo2max 2min:80%vo2max 10min:Rest 30sec:100%vo2max -30sec:50%vo2max *最大反復回数 6/16-19 試験のためレス…
5/26 レスト バイト勤務＋トリックして遊んで終わり 5/27 5/24にひどい腰の張りを感じてポジション変更 ハンドル上げだけではダメだったのでサドル前に出した。これがまたサドル高が変わる原因になって、シッティングではパワーが伝え難くてちょっと苦労した…
5/16 ローラー 10min:sst-ftp-7min:rest*6 2min:anaerovic-2min:off*3 10sec:sprint-5min:off*5 片足ペダリング1min左右5set 10分は前半二本で割りと脚に来ていたので Ftpで走る時間を減らした 2分は貧血とかでやってなかった割には良好な値 外だともうちょ…
5/9 ローラー Zwiftでレース ローラーだと1時間4倍が今の実力らしい ローラーで5倍出たら実走は6.3倍くらい出せるようになるはず 知らんけど 5/10 スプリント練習 インナー*3 53-(14-6)*3 53-(13-15)*3 前日の練習が夜遅めだったせいか足がなかったのでスプ…
5/3 取りあえず登っとくかと思って夕霧峠へ45minテンポくらいで登り終わる予定で走り出したがどうもパワーがでない 心拍数が上がってる訳でもないのに異様に苦しい 最終的に100W位しか出なくなってどうやって帰ろうかと悩む始末 頑張って登坂して下りは休ん…
4/26 ペダリングドリル 片足 バック&フォース ピストン ハイケイデンス 4/27 10分走 5本予定があまりにも走れず1本で終わり 4/28 レスト 4/29 長い距離行こうと思ったらBB死亡で草 4/30 ロング 3時間過ぎると体がきつい 5/1 レスト 5/2 ロング 自転車の乗り…
ヴァイオレット・エヴァーガーデン・エバー・アフターの発売日を忘れていて、京アニショップを確認したところ在庫なしになっていて禿げました どうも小村です スポ根的な熱い話を読むと熱いパトスを押さえられなくなりそうなので、暗めで憂鬱系な本を読んで…
4/16 爆風に苛められて、疲労の残る脚が即消滅 ひとまず 2-2分*7 target:anaerovic 4本目からがきつい 耐える 10-7min*2 集中力が無くてパワーも出せずに終了 ダメな日だった パワーがでなくても集中して走りたい 4/17 高強度出せないのでtempo-thresholdで …
コロナの完全収束には10年ほどかかるそうです。 進歩したせいで進退窮まることもあるんですね。世の中難しいです。 しかしながら我々は大きな転換点にいるわけで少しのアイデアと勇気でとても面白い事ができるかもしれません。 追い込まれた時にこそ産業は進…
4/6 WU:移動+5min 100%FTP MS1:6-6min*5 Target:VO2MAX WUの時点で足死んでたので4-4minでやった MS2:2-2min*2 脳死で全力走 吐きそう MS3:10min 5倍強でFTP辺りを目安に MS4:tempoペース ケイデンスでパワー出すことを意識 CD 4/7 MTBで遊んだ 4/8 WU:25min…
4/2 ローラーしたときのポジションが少し悪くて背中と腰の張りがひどくレストにした もはやペダルを回すのがつらくバイトの往復以外は自転車に乗らなかった 4/3 total2.5h 前日の調子の良くない部分の確認 1時間位はあまり負荷を掛けず、5倍超えないようにし…
3/27 レスト 調子がイマイチなのでサイコン無しで 30-30sec シャーっと足回し 3/28 aaca Kinan aaca cup 1-1 #4 レポート 小村 - 金沢大学自転車競技部の練習日記 3/29 チーム練習 バイクペーサー2.5h 8.5min TTT*2 バイクの時点で空中分解 千切れて強度を落…
Race 4×25=100km/出走約70人 Result 2位 天気:雨曇 気温:14-17℃ 風向き:北東、北北東? コースレイアウト:普段とは変わりクランク部分がカット&逆回り 流れるようなコースで展開はきまりにくそうなコース Report:曇り予報で気温もまあまああるので半袖 エント…
僕のレースの振り返りではなく、主将？としての部の運営に関しての反省及び新入生に向けての軽い部活説明です 新入生は昨年、主将から部がどのように見えていたかを知りたければすべてを。そうでなければ部活紹介だけ読んでいただければと思います よろしく…
3/22 1-6min*5@県境 1分全開 出しきることを念頭に 吐きそうになって我慢して以下略 レストウィークなので他メニューはカットした 3/23 移動日 車6時間くらい走らせて金沢へ バイク整備して部屋の準備して終わり 3/24 寝坊して部屋の準備してたら夕方 サクッ…
3/17 レスト WU MS 30-30sec*7 vo2max CD 海岸沿いふらふらしてしゃしんとったり洗車したり 3/18 ペース走 回復がうまくいったみたい＆練習に適応してきた感があって結構走れた スプリント 少しずつもがけるようになってきた 3/19 ペース走 平坦のみでまあき…
3/12 疲れは出てるが短時間高強度の練習を繰り返しているので普通に踏める WU 約20min 56-75％FTP徐々に上げながら10min 100%FTP＠花立峠 残りは流し MS１ target-VO2MAX 6+6min*5@花立峠 例のごとく時間が足りないので下り始めまで踏んでいく -15秒くらいで…
3/7 6-6分*5@花立峠 Target vo2max 体重減ってきたのもあって花立峠が目標値でも6分余裕で切ってしまう 場所を変えねば といいつつも最後2本は少し目標値切ってしまったしラストはレストを伸ばした 2-2分*2@国見峠 Target max 6分の後で1mmも足無いけど 追い…
2/29 西チャレの中止が決定 狙っていたので残念(ﾀｲｼﾞｭｳｵﾓｲｹﾄﾞ 僕には、レースがなくなって怒ってる人の気持ちは分かりません 確かにメディアの過剰さやこの規模なら開催可能では?という疑問が残ります そしてそこのレースを狙っている人はピーク合わせてたの…
2/24 オフ 2/25 自宅-県境-自宅 35km 1.4h 3-3分*5 前回より目標値+10W 3本目までは+2～5Wでクリアできたが 4本目-1W 5本目-8Wとだいぶ垂れた もう一回やったらできそう 1-1分*20の予定だったが雨が土砂降りになり帰宅 途中でスプリント3本 足がスカスカの時…
2/18 メニュー含めて4.5時間 八方ヶ原でメニュー予定が雪が降ってきたのでその前にメニュー 3-3min*5 3本目以降で垂れた 結局雪が止んで八方ヶ原へ 1-1min*10 10分走で締め LSDで帰宅 疲労かなぜか走れなかった 2/19 5分10本の予定ががが 家でた瞬間脚死んで…
神宮外苑クリテリウム C2A Profile 1.5km*8周=12km 天候 晴れ 風向き 東向き 2つのヘアピンがあるが、舗装が新しいことに加えコース幅が広くハイスピードなレイアウト 第一ヘアピンに向けて下り傾斜あり Results 12/34 top+3sec 以下レポート 20分前に検車、…
2/12 30分ローラー 5分アップ 20分sst-vo2maxpビルドアップ 5分ダウン 追試の勉強 2/13 追試&バイト&帰省 2/14 寝坊して、午後からメニュー (3-3min)*3 VO2MAXP (1-1min)*3 80% 1min max(だいたい7倍) (30-60sec)*5 全開 本来はここからLSDいきたいが脚が死…
川島町クリテリウム第2戦C2に参加しました 2*8周 16周のレース コースはウェット Result 4/24 TOP:+1sec 注意ポイントは鉄板がイン側にある2コーナー、泥がコーナー外側にあって滑る3コーナー 風は微風北西向き 前回よりも横風の割合が減った感じ アタックす…
2/4 勉強してバイト 2/5 テストとテスト勉強 夜に辻さんのジムでトレーニング 軽度の筋トレとワットバイクでメニュー ペダルがスムースに回ってない ロードとトラックは違うとは言え、スムーズに回っていればパワーロスは少ないはずだし自転車は速く走るはず…
