3/27-4/1 小村 練習

3/27

レスト

調子がイマイチなのでサイコン無しで

30-30sec

シャーっと足回し

3/28

aaca

Kinan aaca cup 1-1 #4 レポート 小村 - 金沢大学自転車競技部の練習日記

3/29

チーム練習

バイクペーサー2.5h

8.5min TTT*2

バイクの時点で空中分解

千切れて強度を落としてしまった

すみません

3/30

1-6min target-neuro muscular 

1.5h high cadence 

効率の良いシステムを作るため

120-130rpmで

ムズい

10-7min*2

平坦路で5倍ちょい目安

High cadence の後で調子がよい

4/1

雨なので、抵抗力落としたくないのもあってローラー

ポジション変更して

3-3min target-anaerovic 

10-7min*2 target-weight*5w

身体を見てもらったが身体中の筋肉が硬すぎるらしい

基本的に踏みすぎなので体重というか位置エネルギーを使えるように

ワットと力まないカラダの使い方を両立させたい