1週間のまとめとしては、調子が戻ってきたって感じです。 6/23 SSTとzwiftレース 超久しぶりのzwiftレース 何キロのレースか分からずとりあえず踏んだら逃げれてしまった。 うーん、上のクラスに出れば得るものがあったかもしれないが、特に得るものなし SST…

こんにちは。土佐路です。 練習というか自分の自転車に乗った活動に関して報告するのは2か月弱ぶりになります。 結論から言うと、今週はある程度の強度を意識したライドはローラーで、しかもそんなに長いこと(30～40分くらいしか)やってはいません。 今週は…

6/24 ローラー2h 上手く時間を作れたので少しボリュームを持たせる 10min:WU 5min:VO2MAX(113-118%FTP)-5min:(56-75%FTP)*6+1 3min(115%↑VO2MAX)-5min:easy*2 10min:CD 以前南部博昭さんのtwitterで紹介されていたメニュー レストL2は3本目位で無理だったの…

人にはブログをかけと言う割には書かないクズです 下書き消えたのでてきとーにいきます レポートに以下略 6/15 10min:WU 5min:70%vo2max 3min:75%vo2max 2min:80%vo2max 10min:Rest 30sec:100%vo2max -30sec:50%vo2max *最大反復回数 6/16-19 試験のためレス…

練習日記ぃ いや本当に疲れたまって1週間全然踏めなかった記憶しかない 6/16 リカバリ 足に負担かけず、心拍が気持ちよく上がる程度で 6/17 2min 1min 30sec 1minの微妙に長い時間がきつい 2minは疲れで目標出せず 30sec は耐えた 1minという時間にもう少し…

こんにちは。土佐路です。 骨折してから約1ヶ月、自転車について特に書けることもなかったのでしばらくブログには何も投稿しておりませんでしたが、現状として報告できることがありますので投稿も少しづつ再開しようと思います。 先日、やっと鎖骨を治すため…

練習日記ぃ 8/9 5分走6本のつもりが4本目からタレをかました 気を取り直して7分走×2 この強度ならいける 久しぶりの5分そうなので5分ってこんなに長かったっけって感じ 8/10 クソ暑い中SST パワー的にきついというより暑さできつい パワーはもう少し出せる …

6/8 1.5h 前2日のボリュームが高く足パン 筋肉が固く力が出ない 大人しくメニューをこなす 1min:max-6min:free*6 取りあえずやったは良いが1本目以外9倍すら出ていなかった 今日は1分走メインなので6本 家に帰るまでで1min:SFR*2 帰宅後ポジションを若干変え…

練習日記ぃ 6/2 ローラー 3min×6 10min 30sec 調子が悪くて10分が出ない 後から分かった事だが、調子が悪い理由は勝手に挙げられたサドル高だった 3minはまだまだ出せる 6/3 リカバリーライド LSD強度で1h 6/4 SST 調子が悪いと勘違いしつつ出すもんは出す …

6/2-5 前回のブログにも書きましたが、実験レポートがアップロードされてねえじゃんと思って放置していたら余裕でアップロードされていて、しかも4回分溜めていたという始末。足はためても課題ためるな。 留年関係ないじゃんと思われると思うんですが、 レポ…

5/26 レスト バイト勤務＋トリックして遊んで終わり 5/27 5/24にひどい腰の張りを感じてポジション変更 ハンドル上げだけではダメだったのでサドル前に出した。これがまたサドル高が変わる原因になって、シッティングではパワーが伝え難くてちょっと苦労した…

めちゃくちゃ調子が悪い1週間 5/25 朝練 3分3本サンセット いつもより少しパワーの維持が楽だった 二日間乗れなかったのもあったけど 夕練 1h endurance ケイデンス高め 5/26 SSTする予定だったけど、WUの段階で全然足が回らない 昨日の疲れかなと思ったけど…