直江邦彦
11月１週目 怪我も治ったので本格的にトレーニング開始 上半身の弱さを感じてたので上半身の筋トレを本格的に開始 ジムの人たちと練習も行った 自分1人だとパワメとにらめっこなので 他の人たちと練習するとスピードベースの練習ができて良い 日曜のバンク練…
すごく久しぶりの投稿 cbtやらosceやらで忙しく、過去1で乗れてない日が続いてたわけですが 伸ばす練習はできなくとも 維持する練習はできていたようで(？ 少し安堵した10月頭 バンク練を真剣にはじめてから 色々学ぶことはあったわけですが パワーよりも技…
お久しぶりの直江です。 7月に入って勉強が忙しく、練習時間もまちまち、練習日記はかけてないみたいな状態が続いていました。 まぁ時間がないのでバイクトレーニングは高強度短時間 1ー5分領域を中心に週一で10分走みたいな感じ その他腹筋とか腸腰筋をター…
1週間のまとめとしては、調子が戻ってきたって感じです。 6/23 SSTとzwiftレース 超久しぶりのzwiftレース 何キロのレースか分からずとりあえず踏んだら逃げれてしまった。 うーん、上のクラスに出れば得るものがあったかもしれないが、特に得るものなし SST…
練習日記ぃ いや本当に疲れたまって1週間全然踏めなかった記憶しかない 6/16 リカバリ 足に負担かけず、心拍が気持ちよく上がる程度で 6/17 2min 1min 30sec 1minの微妙に長い時間がきつい 2minは疲れで目標出せず 30sec は耐えた 1minという時間にもう少し…
練習日記ぃ 8/9 5分走6本のつもりが4本目からタレをかました 気を取り直して7分走×2 この強度ならいける 久しぶりの5分そうなので5分ってこんなに長かったっけって感じ 8/10 クソ暑い中SST パワー的にきついというより暑さできつい パワーはもう少し出せる …
練習日記ぃ 6/2 ローラー 3min×6 10min 30sec 調子が悪くて10分が出ない 後から分かった事だが、調子が悪い理由は勝手に挙げられたサドル高だった 3minはまだまだ出せる 6/3 リカバリーライド LSD強度で1h 6/4 SST 調子が悪いと勘違いしつつ出すもんは出す …
めちゃくちゃ調子が悪い1週間 5/25 朝練 3分3本サンセット いつもより少しパワーの維持が楽だった 二日間乗れなかったのもあったけど 夕練 1h endurance ケイデンス高め 5/26 SSTする予定だったけど、WUの段階で全然足が回らない 昨日の疲れかなと思ったけど…
練習日記というか、トレーニング日記 5月も終わりに近づきつつあり、少しずつだが積み重ねの成果が現れてきてるような気がするような気がする最近です。 今週は時間がなかなか取れず、自分の中ではレストweekみたいな扱い 普段やらないこととか少し試してみ…
世間がコロナからの回復の兆しが見えてきたところですね。 一方で平日は晴れなのに週末が雨な日が続いていますね。 学連のレース日程も出てきたところで、モチベーションアップですね 5/11 レスト 5/12 ローラーでSST 5分×4→7分×4→5分×4 レスト日挟んでるこ…
はい。毎週一回のまとめタイムですね。 5/4 昨日がレストなのでまずしっかり足を回す作業から 400w (110rpm) 30sec×4 中強度5min 300w(95rpm) 30 sec×12を2セット からのSST強度20min×2 ギア重め 上半身が固まってる感じ。脚だけで踏んでる感じ。 5/5 L2〜L3…
自粛生活&レースもないので面白いこと書けません 1週間分の練習日記 4/27 30-30sec anaerobic 4/28 aerobic10sec×3 3セット SST メニュー2h 5min×4→7min×4→5min×4 ケイデンス低めギア重め意識 4/29 tempo 15min×2 1セット目ケイデンス85rpm 2セット目ケイデ…
練習日記 4/21-4/26 直江 1週間終わりってことで書きましょうか。 最近はもっぱらローラーでのトレーニングです。 坦々とトレーニングして、坦々と勉強してるので、特にこれといった話はないんですが 4/21 疲れがたまってるのでちょっと乗るくらいにして、ト…
ためがちな練習日記 勉強と自転車と睡眠、時々バイト 3/28 KINAN AACA 第4戦 3/29 人生初バイクペーサー 50分で千切れ侍 NP265w 3/30 インターバルでSST 80分 tempo20分 3/31 ホクレンからの卯辰山インターバル 卯辰山5本で死亡 死亡したのでその後は花見サ…
KINAN AACA 第4戦のレースレポートです。 1-2 68km 結果:完走 いつもより距離が伸びて一周回の短縮は短縮逆回り 初めて走るコースレイアウト 出走人数も自分が知る限りではかなり多いほう そんでもって路面はかなり濡れてる状態 目標は着に絡むこと、逃げに…
春休みなので時間はしっかり取れてるつもり 勉強もレポートもちょいちょい進んでる 天気がだいぶ良くなってきたのでハッピー 今年は花粉症対策もバッチリなのでQOL高め 3/15 疲れすぎて足回らないday 今日もリカバリーライド 3/16 ローラー3h SST2h tempo1h …
引き続き春休みです 個人的には4月初めから授業が始まって欲しい、ただでさえ1ヶ月しかない夏休みが減るのは困る 3/8 レスト 春からの授業と勉強に備え部屋掃除 ローラー用の部屋が完成 以前は寝室でローラーしてたのでQOLが向上 3/9 ベース練100km ポジショ…
コロナの影響で予定より早く春休みが来ました直江です。 春休み明けにテストと中止になった授業があるので辛いことには変わりありませんね汗 3/2 土日の影響で疲労蓄積 30kmラン 足首周りを強くしたい 3/3 外快晴 80km 短めの上りは5.5倍目指して 長めの上り…
1-2(40km):完走 昨日のTSS200オーバーの練習から1夜 大丈夫かな〜とか思いつつ現地入り 1時間ちょい前について40分前からアップ 10分前には集合場所へ ばたけさん達と少し話して時間通りにスタート 今日は最前列 最前列選んだのには理由がありまして 水たま…
2019年度最後のRCS 明治神宮外苑クリテリウムに参加してきました。 結果 グループ3A DNF 簡単に言うと落車に巻き込まれて集団に復帰しようとしたけど赤旗でした。 朝8：00過ぎに現地入り 1時間ぐらい東大の人たちと話しながら準備 (東大の方々本当にお世話に…
今日はRCS川島町役場前クリテリウムに参加しました。 クラスはクラス3A 結果:16位 TOP＋5sec 10時ぐらいに現地入り 雨が降ってるのでコース周りを歩いてチェック 思ったほど大きな水たまりはなさそう 今日は準備バッチリ 前日にしっかり刺激も入れられたし 1…
KINAN AACA 第2戦@新城1-2(37km)結果:DNF 時間的には割とギリギリに到着 自転車の組み立て手伝ってもらったこともあってアップして二列目には並べた ローリングスタートで始まる。 初めて走るコースで下りが怖いけどそれ以上にグレーチングの段差が思った以…
お久しぶりです。 レースレポート書いたり、テスト勉強してたり、単純に疲れてたりして練習日記を書いてませんでした。汗 ってことで時間空いた分は置いておいてこの1週間分を書きたいと思います。 1/26 AACA第一線も終わったのでポジションを調整して走行 …
直江です。 キナン AACAのレースレポートです。 前回の川島クリテではただ走ってるだけだったので今回はしっかり前でレースの展開に絡むことが目標でした。 そのために前回の反省点を生かすってことで ・準備不足でアップする時間がなかった →1時間前にはア…
3年の直江です。 川島町役場前クリテリウムを終えてのレースレポートです。 結果としては3Aで20位でした。 今年最初のレースで久しぶりの集団走行。始まる前からとても緊張していました。 学連に登録する前に走ったけいはんなでは開始早々落車に巻き込まれ、…
練習日記 直江です。 冬休みも終わりましたね。 北陸の冬にしてはとても暖かい日が続いていますね。 これが続いて欲しいですが、まぁそうも行かないでしょう。 12/31 大晦日 240-260-280w各3分を3本 FTP向上が目的 5分走5本 1/2 FTP向上メニュー＋400w20秒 2…
1週間分の練習日記です。 暖かい日が続いていますね。 とても過ごしやすいですね。 年末だけど年末感が全然ないです。 12/24 SST 主将にアドバイスを貰ったので早速実行 とても辛い！！ SST1セット後にインターバルトレーニング 12/25 クリスマスなので卯辰…
お疲れ様です。 直江です。 長い間更新サボっておりました、、、 あらかじめ言っておきます 練習日記書いてたら途中で消えちゃったので適当な感じになってしまいました テストとかあって忙しくて(言い訳) 溜まればたまるほど更新が遠のいて行きます というこ…
こんばんは。 直江です。 寒い日が続きますね。 雪が降りはじめましたが、まだ車のタイヤを冬用に変えてません 11/30 距離伸ばしていきたいところですが、 寒すぎるのでローラー VO2max とFTP向上のためのメニュー 12/1 コース練 ノンストップ80km 獲得標高1…
こんにちは。 直江です。 誰もまだ書いてないようなので、主将差し置いて(汗)勝手に書かせてもらいます 寒くなって来ましたね。 外で練習できる日もこれから減ってきますね。 ってことで先週末は天気が良かったので外練でした。 11/22 自宅から獅子吼方面へ8…
