練習日記 6/23-6/30 直江
1週間のまとめとしては、調子が戻ってきたって感じです。
6/23 SSTとzwiftレース
超久しぶりのzwiftレース
何キロのレースか分からずとりあえず踏んだら逃げれてしまった。
うーん、上のクラスに出れば得るものがあったかもしれないが、特に得るものなし
SSTは目標のパワーの維持が難しいかったので短縮
足が上がらない原因は疲れかな
6/24 1時間流して終わり
足が上がらず全く踏めない
集中力もなし
6/25 バンク練
15周回して、1km
バンクで1kmの感覚が掴めた
タイムは全然ダメ、タイム以前にやらなければいけないことが多すぎる
体幹不足、これは7月にしっかり意識していかなければ
平地での1分をやってなかったのでそれもあるかな
バンクは誤魔化しが効かないので、自分の欠点がよくわかった
時間をうまく使っていきたい
外で乗ったこともあるのか、体の調子が戻ってきた
夕方にSSTとマジックインターバルして終わり
マジックインタバル、体に酸素がしっかり回ってる感じがしてとても良い
ペダリングだけしっかり意識
6/27 群馬対策？として1分6倍10本
1分6倍は余裕があるので、踏まずに回す感じを意識
6/28 体幹不足、ダンシングの硬さを指摘されたこともあって、ダンシング練習day
ペダルへの体重のかけ方を色々試した
バイクを手でコントロールしがちなので、もう少し手の力を抜けるように体幹を鍛えなければいけない
いろんなギアを使ってどのくらいのパワーで走れてるかもチェック
ウェットコンディションの中走れたのはでかい
6/29、6/30 一旦体の疲れを全部抜くためにレスト
ナロープッシュアップ、プランクだけやって終わり
7月は徹底的に1分3分スプリントを鍛えていきたい
しっかりレストも取って、体感トレをもっとやっていこう
余裕があったら5分も取り組んでいきたい
直江
