練習日記 5/11-5/17 直江

世間がコロナからの回復の兆しが見えてきたところですね。

一方で平日は晴れなのに週末が雨な日が続いていますね。

学連のレース日程も出てきたところで、モチベーションアップですね

5/11 レスト

5/12 ローラーでSST

       5分×4→7分×4→5分×4

       レスト日挟んでることもあるけど、最後のセットまでしっかり足を残せた

　　余裕が出てきたのはFTPが上がってる証

5/13 1hエンデュランス

　　合間に30秒、1分、2分を挟みながら

　　2分の強度に慣れてきた

　　少し物足りなかったので15分間300wまでramp  upして終わり

5/14 SSTメニュー

　　メニュー自体は5/12と同じだけど、レストのパワーを落としすぎないように意識

5/15 3min×3を2セット→30秒×1→2min×1

        1htempo走して終わり

　　3minに体が順応してきたか、余裕が出てきた

　　もう少し上のパワーで頑張ってもいいかな

5/16 SST

        5分×4→7分×4→5分×4

        このメニューに少し飽きてきた

　　継続してるからFTPの伸びは感じているけど、別のメニューに変えて刺激を入れてもいいかなと思った。

　　やり方を少し変えてみようと思う。

　　なんかいいやり方ないかな。

5/17 3h LSD

        今日は何も考えずにパワーを一定に維持して淡々と走った。

　　月曜をフルレストにするか、どうしようかな。

7月に入るとレース対策のメニューをしたいから、6月までに各領域をしっかり伸ばしておきたい。

直江