練習日記 3/8-3/14 直江

引き続き春休みです

個人的には4月初めから授業が始まって欲しい、ただでさえ1ヶ月しかない夏休みが減るのは困る

3/8 レスト　春からの授業と勉強に備え部屋掃除

　　ローラー用の部屋が完成

　　以前は寝室でローラーしてたのでQOLが向上

3/9 ベース練100km

　　ポジションいじったので、今日の目標はとりあえず距離乗ること

　　上りは基本4〜4.5倍で眈々と

　　一部激坂は5倍

　　帰りは河川敷でクールダウン

3/10 ローラー

　　　10分走2本

　　　10分走高めの強度にもっと慣れたい

　　　1時間テンポで今日は終了

3/11 SSTメニュー2h

　　前からわかってたけど、乳酸耐性が低いので

　　インターバルでSSTメニューを淡々とこなす

　　TSS自体は低いけど、smo2スコアは高いはず

3/12 ローラー

　　10分走3本

　　間隔を前より短めに

3/13 外練　卯辰山裏から峠走って県境

　　　県境周回までは上りLT

　　　周回一周目はLSD

　　　二周目はSST

　　　2周目はだいぶキツかったな

　　　帰り爆風　風速8m以上あったぽい

　　　ポジション変えた

　　　サドルが1cmくらい下がったけど、だいぶ走りやすい

　　　今の方がエアロな姿勢を取りやすい気がする(エビデンスは無い)

　　　ハンドルはもう少しあげてもいいかもと思うけど、もうちょいこのままで走ることにしようか

3/14 河川敷練　DNF

　　ばたけさんに誘われて河川敷へ

　　前日から足回らんだろうなって思ってたので

　　当日早めに起きて準備

　　その方が足まわるやろうなって思ってたけど

　　足は回りませんでした！！！！！！

　　DNFしてリカバリーライドに

今週は距離も乗れたしメニューもできたし、獲得標高も高いし

勉強もちょいとは進んだぞ？(多分)

レポートは終わってないどころかなんか増えたぞ？？？？？？？？？

コロナ許すまじ

直江