2/12-17 練習 小村
2/12 30分ローラー
5分アップ
20分sst-vo2maxpビルドアップ
5分ダウン
追試の勉強
2/13 追試&バイト&帰省
2/14 寝坊して、午後からメニュー
(3-3min)*3 VO2MAXP
(1-1min)*3 80% 1min max(だいたい7倍)
(30-60sec)*5 全開
本来はここからLSDいきたいが脚が死ん だので帰宅
3分1分は5本できるようにしたい
今日は一本目は突っ込みすぎたが1本目のパワーで3-5本行ければ◯
あとはメニュー自体の強度上げ、もしくは割合を下げて10本位やりたい
八方ヶ原でSST40min
あとはL2-L4でアップダウンをこなす
40分走はSST-VO2MAXPのビルドアップとかやれれば良いかなと思う
登り耐性が低いのか40分やったあとはスカスカでL2で平坦走るのがきつかった
新コース開拓で走ったが、尚仁沢経由ではなく県民の森から第一展望台-東古屋湖とかありかな
牧場行ったのはまじで要らなかったので牧場スルーで日光行け
2/16 川島町クリテリウム#2
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2/16 RCS川島町クリテリウム#2 小村 - 金沢大学自転車競技部の練習日記
2/17 オフ
