2/24-28 練習 小村

2/24

オフ

2/25

自宅-県境-自宅　35km　1.4h

3-3分*5

前回より目標値+10W

3本目までは+2～5Wでクリアできたが

4本目-1W

5本目-8Wとだいぶ垂れた

もう一回やったらできそう

1-1分*20の予定だったが雨が土砂降りになり帰宅

途中でスプリント3本

足がスカスカの時間にやっても意味ない

帰り際にサイコンの電池切れてムカついた

2/26

自宅-鷲子山-馬頭-御亭山-大金-自宅

105km　4.2h

5-5分*10

淡々と5.1-2倍で全てクリア

平坦-登りや登りのみ、高斜度とバリエーションつけた

次は5.3-5倍で

御亭山TT

向かい風の中でもまあまあな感じか

16:54　318Wで5倍ないくらい

そのあとは平坦基調の場所でTT

7:20　4.6km

10km位TTしたいが場所がない

そんでもって今日も電池切れおじさん

今日は結構踏めててよい感じ

ところで、stravaのタイムが手計測より1分遅いのが「私気になります！」

2/27

自宅-アイス工房武茂の郷-自宅　36km　1.4h

オフ

足は回したいのでアイス食べに行った

2/28

自宅-国見みかん坂-花立峠-自宅

46km　2.5時間

3-3分*5

1本目から死んでたので2本目から2:10秒で同じ強度

今日はまじでしんどい

1-1分*20の予定だったが今日もスプリント

下りからの登り返し*4

インナーで下りスプリント*2

高ケイデンス*10

高ケイデンスで腰が暴れてる

最近体が固いためか腰に違和感

強度出なさそうなので明日は低負荷長距離にきり変えようと思う