12/23.24 練習 小村 疲労度高い

明日から実家に帰り一人合宿しようと言うことでコンディションをガンガン上げたくて練習を詰めた

12/23

夜筋トレ

辻さんに筋トレを見てもらう

腹筋→動作系のトレーニング→臀筋→レッグプレス&カーフレイズ→内腕→胸筋

ロードではいらないところまで負荷を上げた

シーズンインすれば筋トレはできない事が多くなるのでとにかく器を作っておく

今、強い事よりも3ヵ月先を見据えたトレーニングをしたい

体の使い方が非常に下手でいままではパワーでというかゴリゴリしてごまかしていたが非常に効率が悪いし、少し疲労しているとあちこちが張って痛くなる

動作系のトレーニングは日々続けてひたすら刷り込んでいきたい

年内で、見てもらう機会は最後でした

ありがとうございました

来年も宜しくお願いします

12/24

朝ローラー30min

スピン系のみ

4日間続けてハードだったので流石に疲労困憊

明日からに備えて休む

移動で疲れそうだが。