1/15-1/24 練習 小村

更新が遅くなりました

1/15 1hローラー

体が栄養をとれてる感じがしない

体が重いが取りあえず乗る

10min up

20min sst-vo2max power

20min rest

30*30sec *12 vo2max p

10min down

20minがしんどい(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

取りあえず動かせば体は少しずつ動いてくる

一気に不調に陥る可能性もあって怖い

1/16 30minローラー

荷物のパッキングとか色々あるので少なめに

体の確認のみ

20min up

30*30sec*15 VO2MAX下限

25min　down

1/17 6h

移動含めて6時間

熊谷-川島町-富士見市-飯能-富士見市

街中走りにくい

飯能で1時間くらいペース走

足が重い

1/18 1.5h

調整と言いながら疲れが残らない範囲で練習する

というか雨で乗りにいくのをやめただけ

本当は飯能で10分とかしたかった

スプリント2本

6-10sec ダッシュ*5

あとはベース走

1/19

移動

レース

移動

レポート:1/19 RCS川島町クリテリウム クラス3B 小村 - 金沢大学自転車競技部の練習日記

1/20

レスト

1/21

1.5hローラー　

20min up

30min build up L2-L4

20minレスト

30*30sec*15 VO2MAX

10min rest

短時間はまあまあ

1/22

テストとか製図で疲れて寝た

1/23

辻さんに筋トレを見てもらった

動作系のトレーニング

体が重かったのが少し抜けて気持ち良く動いた

1hローラー

10min up

10min vo2max

10min rest

30sec*1min*10 max

5min rest

1*1min*3 vo2max

10min rest

1/24

30minローラー

25min L2-L4

5min down

AACAに向けて軽め