3/22 1-6min*5@県境 1分全開 出しきることを念頭に 吐きそうになって我慢して以下略 レストウィークなので他メニューはカットした 3/23 移動日 車6時間くらい走らせて金沢へ バイク整備して部屋の準備して終わり 3/24 寝坊して部屋の準備してたら夕方 サクッ…
3/18（5日目） ペース走、スプリント 前半は最後までついていけたし、傾斜の高いポイントでの他走者のアタックにも対応できた。そのアタックの後はしばらく追いつかれるまでひとりで坦々とペース走。逃げを意識して走ってはみたが平地雑魚なので郵便局超えた…
3/17 レスト WU MS 30-30sec*7 vo2max CD 海岸沿いふらふらしてしゃしんとったり洗車したり 3/18 ペース走 回復がうまくいったみたい＆練習に適応してきた感があって結構走れた スプリント 少しずつもがけるようになってきた 3/19 ペース走 平坦のみでまあき…
3/11 帰省して唯一時間があったのでとりあえずショップ明けのテストライドを兼ねた練習地探索。 猿投峠と呼ばれている？猿投温泉入口〜温泉までの比較的短い登りの区間とトヨタ紡織前の広い道路でのスプリントor高強度走を予定していたが、ヘッドパーツとFD…
3/12 疲れは出てるが短時間高強度の練習を繰り返しているので普通に踏める WU 約20min 56-75％FTP徐々に上げながら10min 100%FTP＠花立峠 残りは流し MS１ target-VO2MAX 6+6min*5@花立峠 例のごとく時間が足りないので下り始めまで踏んでいく -15秒くらいで…
引き続き春休みです 個人的には4月初めから授業が始まって欲しい、ただでさえ1ヶ月しかない夏休みが減るのは困る 3/8 レスト 春からの授業と勉強に備え部屋掃除 ローラー用の部屋が完成 以前は寝室でローラーしてたのでQOLが向上 3/9 ベース練100km ポジショ…
3/7 6-6分*5@花立峠 Target vo2max 体重減ってきたのもあって花立峠が目標値でも6分余裕で切ってしまう 場所を変えねば といいつつも最後2本は少し目標値切ってしまったしラストはレストを伸ばした 2-2分*2@国見峠 Target max 6分の後で1mmも足無いけど 追い…
コロナの影響で予定より早く春休みが来ました直江です。 春休み明けにテストと中止になった授業があるので辛いことには変わりありませんね汗 3/2 土日の影響で疲労蓄積 30kmラン 足首周りを強くしたい 3/3 外快晴 80km 短めの上りは5.5倍目指して 長めの上り…
2/29 西チャレの中止が決定 狙っていたので残念(ﾀｲｼﾞｭｳｵﾓｲｹﾄﾞ 僕には、レースがなくなって怒ってる人の気持ちは分かりません 確かにメディアの過剰さやこの規模なら開催可能では?という疑問が残ります そしてそこのレースを狙っている人はピーク合わせてたの…
神宮外苑クリテリウムを終えて数日間は実家に帰っていました。 短い間でしたが、自分が練習に使えそうな場所を探索することができました。 2/26 モリコロパーク(旧愛・地球博公園) 年二回レースが催されているだけあって大変いいコースでした。 ただ、下り基…
1-2(40km):完走 昨日のTSS200オーバーの練習から1夜 大丈夫かな〜とか思いつつ現地入り 1時間ちょい前について40分前からアップ 10分前には集合場所へ ばたけさん達と少し話して時間通りにスタート 今日は最前列 最前列選んだのには理由がありまして 水たま…
久しぶりの練習日記ですね 2月は3周連続の遠征&毎日9時6時の授業 基本的には練習は毎朝のメニュー 2/9のAACAが終わってから書きましょうか 【2月第2週目】 2/10 3分走5本 RCSのために30秒毎に全力で踏む10本 2/11 5分走5本 30秒10本 2/12 3分走6本 2/13 20分…
2/24 オフ 2/25 自宅-県境-自宅 35km 1.4h 3-3分*5 前回より目標値+10W 3本目までは+2～5Wでクリアできたが 4本目-1W 5本目-8Wとだいぶ垂れた もう一回やったらできそう 1-1分*20の予定だったが雨が土砂降りになり帰宅 途中でスプリント3本 足がスカスカの時…
自身としては初めてのRCS『神宮外苑クリテリウム』に参加しました。 単刀直入にいうと結果はDNFでした。 以下、レース分析と小村さんから頂いたアドバイスを基に反省点等々を書き込んでいこうと思います。 ・レース初めから感じた危機感 スタート前のスタン…
2/18 メニュー含めて4.5時間 八方ヶ原でメニュー予定が雪が降ってきたのでその前にメニュー 3-3min*5 3本目以降で垂れた 結局雪が止んで八方ヶ原へ 1-1min*10 10分走で締め LSDで帰宅 疲労かなぜか走れなかった 2/19 5分10本の予定ががが 家でた瞬間脚死んで…
神宮外苑クリテリウム C2A Profile 1.5km*8周=12km 天候 晴れ 風向き 東向き 2つのヘアピンがあるが、舗装が新しいことに加えコース幅が広くハイスピードなレイアウト 第一ヘアピンに向けて下り傾斜あり Results 12/34 top+3sec 以下レポート 20分前に検車、…
2019年度最後のRCS 明治神宮外苑クリテリウムに参加してきました。 結果 グループ3A DNF 簡単に言うと落車に巻き込まれて集団に復帰しようとしたけど赤旗でした。 朝8：00過ぎに現地入り 1時間ぐらい東大の人たちと話しながら準備 (東大の方々本当にお世話に…
2/12 30分ローラー 5分アップ 20分sst-vo2maxpビルドアップ 5分ダウン 追試の勉強 2/13 追試&バイト&帰省 2/14 寝坊して、午後からメニュー (3-3min)*3 VO2MAXP (1-1min)*3 80% 1min max(だいたい7倍) (30-60sec)*5 全開 本来はここからLSDいきたいが脚が死…
今日はRCS川島町役場前クリテリウムに参加しました。 クラスはクラス3A 結果:16位 TOP＋5sec 10時ぐらいに現地入り 雨が降ってるのでコース周りを歩いてチェック 思ったほど大きな水たまりはなさそう 今日は準備バッチリ 前日にしっかり刺激も入れられたし 1…
川島町クリテリウム第2戦C2に参加しました 2*8周 16周のレース コースはウェット Result 4/24 TOP:+1sec 注意ポイントは鉄板がイン側にある2コーナー、泥がコーナー外側にあって滑る3コーナー 風は微風北西向き 前回よりも横風の割合が減った感じ アタックす…
KINAN AACA 第2戦@新城1-2(37km)結果:DNF 時間的には割とギリギリに到着 自転車の組み立て手伝ってもらったこともあってアップして二列目には並べた ローリングスタートで始まる。 初めて走るコースで下りが怖いけどそれ以上にグレーチングの段差が思った以…
2/4 勉強してバイト 2/5 テストとテスト勉強 夜に辻さんのジムでトレーニング 軽度の筋トレとワットバイクでメニュー ペダルがスムースに回ってない ロードとトラックは違うとは言え、スムーズに回っていればパワーロスは少ないはずだし自転車は速く走るはず…
Kinan AACA に参戦してきました ことしに入ってから全然練習できてない 食あたり？にはじまり長い長いテスト 自転車に乗れるのは週末だけ、もしくは日曜日だけorz ようやく終わって今日から練習再開しました テストは終わったんですが9割とったやろって思っ…
1/29-2/1 練習の計画はたててるのに勉強は計画してできてない付けが回ってきて無限地獄 テスト勉強で手一杯でした どうでもよいけどテストの点数7割程度とった教科が追試になりましたorz 2/2 久々の実業団チーム練習(オープンなのでチーム外からも参加可です…
お久しぶりです。 レースレポート書いたり、テスト勉強してたり、単純に疲れてたりして練習日記を書いてませんでした。汗 ってことで時間空いた分は置いておいてこの1週間分を書きたいと思います。 1/26 AACA第一線も終わったのでポジションを調整して走行 …
1/26 6hLSD 乗り込み不足&トルクをかける練習ができていないので登坂練 上山-見上-医王の里*4 5本行きたかったが死亡 食料は大量に積んでいたがエネルギー切れ 取りあえず富山に抜けて食料確保 道の駅は以外と美味しいものが売ってる その後は福光-小矢部-深…
直江です。 キナン AACAのレースレポートです。 前回の川島クリテではただ走ってるだけだったので今回はしっかり前でレースの展開に絡むことが目標でした。 そのために前回の反省点を生かすってことで ・準備不足でアップする時間がなかった →1時間前にはア…
先週に引き続きレースに参加しました トレーニングレースの代表、AACA 強度の高い練習ができていないので自分の体の状況がわかっていない 睡眠もしっかりとれていたので心配することは特にない 動かずにだらだらしていても絶対に生き残れないのでアタックに…
更新が遅くなりました 1/15 1hローラー 体が栄養をとれてる感じがしない 体が重いが取りあえず乗る 10min up 20min sst-vo2max power 20min rest 30*30sec *12 vo2max p 10min down 20minがしんどい(;´Д`)ﾊｧﾊｧ 取りあえず動かせば体は少しずつ動いてくる 一…
冬休みはクリスマス以降毎日バイトで全く乗れていませんでした。 それからと言うものの色々あって若干鬱気味になっていたり、雨が続いたりとで練習をせず・・・みんなで筋肉体操してました。 実はアレ、結構追い込めるので気に入っていますw 最近やった中で…
