5/26 レスト バイト勤務＋トリックして遊んで終わり 5/27 5/24にひどい腰の張りを感じてポジション変更 ハンドル上げだけではダメだったのでサドル前に出した。これがまたサドル高が変わる原因になって、シッティングではパワーが伝え難くてちょっと苦労した…
めちゃくちゃ調子が悪い1週間 5/25 朝練 3分3本サンセット いつもより少しパワーの維持が楽だった 二日間乗れなかったのもあったけど 夕練 1h endurance ケイデンス高め 5/26 SSTする予定だったけど、WUの段階で全然足が回らない 昨日の疲れかなと思ったけど…
練習日記というか、トレーニング日記 5月も終わりに近づきつつあり、少しずつだが積み重ねの成果が現れてきてるような気がするような気がする最近です。 今週は時間がなかなか取れず、自分の中ではレストweekみたいな扱い 普段やらないこととか少し試してみ…
5/23 夕霧-五箇山-夢の平-井口-アローザ-夕霧-深谷-角間 5-6h 1min:anerovic -1min:endurance*16@夕霧+7@深谷 10min:LT*3@五箇山、五箇山下った後の所、アローザ メニューしていないときはエンデュランスーテンポで メニューはコースに組み込んだ峠でこなす…
5/16 ローラー 10min:sst-ftp-7min:rest*6 2min:anaerovic-2min:off*3 10sec:sprint-5min:off*5 片足ペダリング1min左右5set 10分は前半二本で割りと脚に来ていたので Ftpで走る時間を減らした 2分は貧血とかでやってなかった割には良好な値 外だともうちょ…
世間がコロナからの回復の兆しが見えてきたところですね。 一方で平日は晴れなのに週末が雨な日が続いていますね。 学連のレース日程も出てきたところで、モチベーションアップですね 5/11 レスト 5/12 ローラーでSST 5分×4→7分×4→5分×4 レスト日挟んでるこ…
5/9 ローラー Zwiftでレース ローラーだと1時間4倍が今の実力らしい ローラーで5倍出たら実走は6.3倍くらい出せるようになるはず 知らんけど 5/10 スプリント練習 インナー*3 53-(14-6)*3 53-(13-15)*3 前日の練習が夜遅めだったせいか足がなかったのでスプ…
はい。毎週一回のまとめタイムですね。 5/4 昨日がレストなのでまずしっかり足を回す作業から 400w (110rpm) 30sec×4 中強度5min 300w(95rpm) 30 sec×12を2セット からのSST強度20min×2 ギア重め 上半身が固まってる感じ。脚だけで踏んでる感じ。 5/5 L2〜L3…
5/3 取りあえず登っとくかと思って夕霧峠へ45minテンポくらいで登り終わる予定で走り出したがどうもパワーがでない 心拍数が上がってる訳でもないのに異様に苦しい 最終的に100W位しか出なくなってどうやって帰ろうかと悩む始末 頑張って登坂して下りは休ん…
こんにちは。 金沢を脱して早3週間が経ちました。 地元での練習は環境に恵まれているのもあってなかなか捗っているように思っています。 身体の調子に左右されたり、痛みを覚える部分も多少ありましたが、とにかくこんなにも恵まれているとは思ってもいませ…
自粛生活&レースもないので面白いこと書けません 1週間分の練習日記 4/27 30-30sec anaerobic 4/28 aerobic10sec×3 3セット SST メニュー2h 5min×4→7min×4→5min×4 ケイデンス低めギア重め意識 4/29 tempo 15min×2 1セット目ケイデンス85rpm 2セット目ケイデ…
4/26 ペダリングドリル 片足 バック&フォース ピストン ハイケイデンス 4/27 10分走 5本予定があまりにも走れず1本で終わり 4/28 レスト 4/29 長い距離行こうと思ったらBB死亡で草 4/30 ロング 3時間過ぎると体がきつい 5/1 レスト 5/2 ロング 自転車の乗り…
4/20 前日のひざの痛みがあったのでレスト 雑務と履修登録 4/21 中京大学前～猿投温泉までのコース周回 目標：ペースキープ(4倍あたり)、特に登りでは踏み過ぎない。 3本程度やりたかっかけれど、週末の膝痛が取り切れてなくて1本でリタイア。 4/22 友達とサ…
練習日記 4/21-4/26 直江 1週間終わりってことで書きましょうか。 最近はもっぱらローラーでのトレーニングです。 坦々とトレーニングして、坦々と勉強してるので、特にこれといった話はないんですが 4/21 疲れがたまってるのでちょっと乗るくらいにして、ト…
ヴァイオレット・エヴァーガーデン・エバー・アフターの発売日を忘れていて、京アニショップを確認したところ在庫なしになっていて禿げました どうも小村です スポ根的な熱い話を読むと熱いパトスを押さえられなくなりそうなので、暗めで憂鬱系な本を読んで…
4/13 雨だったのでコアトレ GCNや自転車系のYouTube動画を参考にして試行錯誤 4/14 コアトレ 団地周辺で流しand近くの登りで全力走×3 plusラン 3日間漕いでなくて足の感覚がひどいことになていた。 反省 4/15 実家〜香嵐渓 行き ペース走 山間部は信号が少な…
久しぶりの投稿ですね 先週書こうと思ったところで、ちょっと問題が起きまして、、、、 書けない状況が1週間続きましたね 問題が片付いたので問題が解決してからまだ3日ですが3日分だけ書こうかなと思います。 また、それとは別で、最近コロナの影響で自粛ム…
4/16 爆風に苛められて、疲労の残る脚が即消滅 ひとまず 2-2分*7 target:anaerovic 4本目からがきつい 耐える 10-7min*2 集中力が無くてパワーも出せずに終了 ダメな日だった パワーがでなくても集中して走りたい 4/17 高強度出せないのでtempo-thresholdで …
コロナの完全収束には10年ほどかかるそうです。 進歩したせいで進退窮まることもあるんですね。世の中難しいです。 しかしながら我々は大きな転換点にいるわけで少しのアイデアと勇気でとても面白い事ができるかもしれません。 追い込まれた時にこそ産業は進…
4/6 卯辰山 1往復目はイージー 2往復目は7割程度 そのあとは天神橋〜裏卯辰のゴルフ場前まで4倍走 登り後半〜頂上まではペースアップを想定して300w前後（5倍以上6倍未満） 下りでは前回の日記を読んでくれた小村さんからもらったアドバイスを意識。 以前よ…
4/6 WU:移動+5min 100%FTP MS1:6-6min*5 Target:VO2MAX WUの時点で足死んでたので4-4minでやった MS2:2-2min*2 脳死で全力走 吐きそう MS3:10min 5倍強でFTP辺りを目安に MS4:tempoペース ケイデンスでパワー出すことを意識 CD 4/7 MTBで遊んだ 4/8 WU:25min…
4/2 ローラーしたときのポジションが少し悪くて背中と腰の張りがひどくレストにした もはやペダルを回すのがつらくバイトの往復以外は自転車に乗らなかった 4/3 total2.5h 前日の調子の良くない部分の確認 1時間位はあまり負荷を掛けず、5倍超えないようにし…
4/2まではローラーと流しで様子見をしながら・・・ 実走でも違和感は取れてきたので4/3に予定されていた新メンバーとの走行会にも参加することに。 4/3 湯涌温泉と見上・夕霧峠 直江さんの煽りを真に受けて途中からアウター固定で登ったら違和感が再発。 怪…
ためがちな練習日記 勉強と自転車と睡眠、時々バイト 3/28 KINAN AACA 第4戦 3/29 人生初バイクペーサー 50分で千切れ侍 NP265w 3/30 インターバルでSST 80分 tempo20分 3/31 ホクレンからの卯辰山インターバル 卯辰山5本で死亡 死亡したのでその後は花見サ…
3/27 レスト 調子がイマイチなのでサイコン無しで 30-30sec シャーっと足回し 3/28 aaca Kinan aaca cup 1-1 #4 レポート 小村 - 金沢大学自転車競技部の練習日記 3/29 チーム練習 バイクペーサー2.5h 8.5min TTT*2 バイクの時点で空中分解 千切れて強度を落…
KINAN AACA 第4戦のレースレポートです。 1-2 68km 結果:完走 いつもより距離が伸びて一周回の短縮は短縮逆回り 初めて走るコースレイアウト 出走人数も自分が知る限りではかなり多いほう そんでもって路面はかなり濡れてる状態 目標は着に絡むこと、逃げに…
Race 4×25=100km/出走約70人 Result 2位 天気:雨曇 気温:14-17℃ 風向き:北東、北北東? コースレイアウト:普段とは変わりクランク部分がカット&逆回り 流れるようなコースで展開はきまりにくそうなコース Report:曇り予報で気温もまあまああるので半袖 エント…
合宿の怪我から1週間以上経ちました。 今週はリハビリという体でローラー台や軽い実走で状態を見ながら自転車を漕いでいます。 簡単に現状をまとめますと・・・ ・日常生活→△ 通常歩行については問題ないですが、階段を登るときやふとしたときに違和感や軽い…
春休みなので時間はしっかり取れてるつもり 勉強もレポートもちょいちょい進んでる 天気がだいぶ良くなってきたのでハッピー 今年は花粉症対策もバッチリなのでQOL高め 3/15 疲れすぎて足回らないday 今日もリカバリーライド 3/16 ローラー3h SST2h tempo1h …
僕のレースの振り返りではなく、主将？としての部の運営に関しての反省及び新入生に向けての軽い部活説明です 新入生は昨年、主将から部がどのように見えていたかを知りたければすべてを。そうでなければ部活紹介だけ読んでいただければと思います よろしく…
