練習
4/6 WU:移動+5min 100%FTP MS1:6-6min*5 Target:VO2MAX WUの時点で足死んでたので4-4minでやった MS2:2-2min*2 脳死で全力走 吐きそう MS3:10min 5倍強でFTP辺りを目安に MS4:tempoペース ケイデンスでパワー出すことを意識 CD 4/7 MTBで遊んだ 4/8 WU:25min…
4/2 ローラーしたときのポジションが少し悪くて背中と腰の張りがひどくレストにした もはやペダルを回すのがつらくバイトの往復以外は自転車に乗らなかった 4/3 total2.5h 前日の調子の良くない部分の確認 1時間位はあまり負荷を掛けず、5倍超えないようにし…
4/2まではローラーと流しで様子見をしながら・・・ 実走でも違和感は取れてきたので4/3に予定されていた新メンバーとの走行会にも参加することに。 4/3 湯涌温泉と見上・夕霧峠 直江さんの煽りを真に受けて途中からアウター固定で登ったら違和感が再発。 怪…
ためがちな練習日記 勉強と自転車と睡眠、時々バイト 3/28 KINAN AACA 第4戦 3/29 人生初バイクペーサー 50分で千切れ侍 NP265w 3/30 インターバルでSST 80分 tempo20分 3/31 ホクレンからの卯辰山インターバル 卯辰山5本で死亡 死亡したのでその後は花見サ…
3/27 レスト 調子がイマイチなのでサイコン無しで 30-30sec シャーっと足回し 3/28 aaca Kinan aaca cup 1-1 #4 レポート 小村 - 金沢大学自転車競技部の練習日記 3/29 チーム練習 バイクペーサー2.5h 8.5min TTT*2 バイクの時点で空中分解 千切れて強度を落…
春休みなので時間はしっかり取れてるつもり 勉強もレポートもちょいちょい進んでる 天気がだいぶ良くなってきたのでハッピー 今年は花粉症対策もバッチリなのでQOL高め 3/15 疲れすぎて足回らないday 今日もリカバリーライド 3/16 ローラー3h SST2h tempo1h …
3/22 1-6min*5@県境 1分全開 出しきることを念頭に 吐きそうになって我慢して以下略 レストウィークなので他メニューはカットした 3/23 移動日 車6時間くらい走らせて金沢へ バイク整備して部屋の準備して終わり 3/24 寝坊して部屋の準備してたら夕方 サクッ…
3/18（5日目） ペース走、スプリント 前半は最後までついていけたし、傾斜の高いポイントでの他走者のアタックにも対応できた。そのアタックの後はしばらく追いつかれるまでひとりで坦々とペース走。逃げを意識して走ってはみたが平地雑魚なので郵便局超えた…
3/17 レスト WU MS 30-30sec*7 vo2max CD 海岸沿いふらふらしてしゃしんとったり洗車したり 3/18 ペース走 回復がうまくいったみたい＆練習に適応してきた感があって結構走れた スプリント 少しずつもがけるようになってきた 3/19 ペース走 平坦のみでまあき…
3/11 帰省して唯一時間があったのでとりあえずショップ明けのテストライドを兼ねた練習地探索。 猿投峠と呼ばれている？猿投温泉入口〜温泉までの比較的短い登りの区間とトヨタ紡織前の広い道路でのスプリントor高強度走を予定していたが、ヘッドパーツとFD…
3/12 疲れは出てるが短時間高強度の練習を繰り返しているので普通に踏める WU 約20min 56-75％FTP徐々に上げながら10min 100%FTP＠花立峠 残りは流し MS１ target-VO2MAX 6+6min*5@花立峠 例のごとく時間が足りないので下り始めまで踏んでいく -15秒くらいで…
引き続き春休みです 個人的には4月初めから授業が始まって欲しい、ただでさえ1ヶ月しかない夏休みが減るのは困る 3/8 レスト 春からの授業と勉強に備え部屋掃除 ローラー用の部屋が完成 以前は寝室でローラーしてたのでQOLが向上 3/9 ベース練100km ポジショ…
3/7 6-6分*5@花立峠 Target vo2max 体重減ってきたのもあって花立峠が目標値でも6分余裕で切ってしまう 場所を変えねば といいつつも最後2本は少し目標値切ってしまったしラストはレストを伸ばした 2-2分*2@国見峠 Target max 6分の後で1mmも足無いけど 追い…
コロナの影響で予定より早く春休みが来ました直江です。 春休み明けにテストと中止になった授業があるので辛いことには変わりありませんね汗 3/2 土日の影響で疲労蓄積 30kmラン 足首周りを強くしたい 3/3 外快晴 80km 短めの上りは5.5倍目指して 長めの上り…
2/29 西チャレの中止が決定 狙っていたので残念(ﾀｲｼﾞｭｳｵﾓｲｹﾄﾞ 僕には、レースがなくなって怒ってる人の気持ちは分かりません 確かにメディアの過剰さやこの規模なら開催可能では?という疑問が残ります そしてそこのレースを狙っている人はピーク合わせてたの…
2/24 オフ 2/25 自宅-県境-自宅 35km 1.4h 3-3分*5 前回より目標値+10W 3本目までは+2～5Wでクリアできたが 4本目-1W 5本目-8Wとだいぶ垂れた もう一回やったらできそう 1-1分*20の予定だったが雨が土砂降りになり帰宅 途中でスプリント3本 足がスカスカの時…
2/18 メニュー含めて4.5時間 八方ヶ原でメニュー予定が雪が降ってきたのでその前にメニュー 3-3min*5 3本目以降で垂れた 結局雪が止んで八方ヶ原へ 1-1min*10 10分走で締め LSDで帰宅 疲労かなぜか走れなかった 2/19 5分10本の予定ががが 家でた瞬間脚死んで…
2/12 30分ローラー 5分アップ 20分sst-vo2maxpビルドアップ 5分ダウン 追試の勉強 2/13 追試&バイト&帰省 2/14 寝坊して、午後からメニュー (3-3min)*3 VO2MAXP (1-1min)*3 80% 1min max(だいたい7倍) (30-60sec)*5 全開 本来はここからLSDいきたいが脚が死…
2/4 勉強してバイト 2/5 テストとテスト勉強 夜に辻さんのジムでトレーニング 軽度の筋トレとワットバイクでメニュー ペダルがスムースに回ってない ロードとトラックは違うとは言え、スムーズに回っていればパワーロスは少ないはずだし自転車は速く走るはず…
1/29-2/1 練習の計画はたててるのに勉強は計画してできてない付けが回ってきて無限地獄 テスト勉強で手一杯でした どうでもよいけどテストの点数7割程度とった教科が追試になりましたorz 2/2 久々の実業団チーム練習(オープンなのでチーム外からも参加可です…
お久しぶりです。 レースレポート書いたり、テスト勉強してたり、単純に疲れてたりして練習日記を書いてませんでした。汗 ってことで時間空いた分は置いておいてこの1週間分を書きたいと思います。 1/26 AACA第一線も終わったのでポジションを調整して走行 …
1/26 6hLSD 乗り込み不足&トルクをかける練習ができていないので登坂練 上山-見上-医王の里*4 5本行きたかったが死亡 食料は大量に積んでいたがエネルギー切れ 取りあえず富山に抜けて食料確保 道の駅は以外と美味しいものが売ってる その後は福光-小矢部-深…
更新が遅くなりました 1/15 1hローラー 体が栄養をとれてる感じがしない 体が重いが取りあえず乗る 10min up 20min sst-vo2max power 20min rest 30*30sec *12 vo2max p 10min down 20minがしんどい(;´Д`)ﾊｧﾊｧ 取りあえず動かせば体は少しずつ動いてくる 一…
冬休みはクリスマス以降毎日バイトで全く乗れていませんでした。 それからと言うものの色々あって若干鬱気味になっていたり、雨が続いたりとで練習をせず・・・みんなで筋肉体操してました。 実はアレ、結構追い込めるので気に入っていますw 最近やった中で…
1/7 朝30minローラー 冬休みに放置した課題に終われる 1/8,9 課題をやった 1/10 体の感覚を戻すためにローラー1h 強度は上げない 1/11 外5h スプリント*2 砺波なんたらロード アタック的なやつ*2 上に同じ 10分走 稲葉山 333W 残りはLSD-ミディアム スプリン…
練習日記 直江です。 冬休みも終わりましたね。 北陸の冬にしてはとても暖かい日が続いていますね。 これが続いて欲しいですが、まぁそうも行かないでしょう。 12/31 大晦日 240-260-280w各3分を3本 FTP向上が目的 5分走5本 1/2 FTP向上メニュー＋400w20秒 2…
1/3 レスト 一時間LSD 体が死んでる 回復しなそう 1/4 ミドル走 自宅-境-茂木-常陸大宮-常陸那珂-阿字ヶ浦海岸-大洗-常陸大宮-城里-茂木-境-自宅 5h 155km 登りきったあとも足を緩めることなく走ることを意識 1発は大したことはないが繰り返すときつい 信号…
12/30 1.5h 43km 雨予報なので午前中で終われるように早めスタート 自分一人だと寝坊するので夏草サイクリングさんの練習にお邪魔する と思ったが家出る時からあめなんだかんだ集合場所に行き練習開始 帰省時にはいつも練習をつけて頂く強豪選手が途中合流 …
1週間分の練習日記です。 暖かい日が続いていますね。 とても過ごしやすいですね。 年末だけど年末感が全然ないです。 12/24 SST 主将にアドバイスを貰ったので早速実行 とても辛い！！ SST1セット後にインターバルトレーニング 12/25 クリスマスなので卯辰…
12/28 レスト 自宅-常陸大宮-馬頭-自宅 1.5-2h目標で1.5h 多分これでLSDくらいの強度だろうなーとか考えながら乗る ノリノリで乗る カッコいいフォーム、ダンシング()を意識 ウィンタージャケットに冬用インナー着てたら汗冷えして修行になった ウィンタージ…
